Was bedeutet „mehr Energie“?
Kennst du das? Der Wecke klingelt und du schaffst es kaum aufzustehen? Du bist hier nicht alleine. Immer mehr Menschen leiden unter chronischer Müdigkeit und Erschöpfung auch untertags. Oft sind die Ursachen vielseitig: einseitige Ernährung, zu wenig und zu schlechter Schlaf, keine Regenerationszeiten. Da das Problem oft nicht nur eindimensional ist, stelle ich hier Bücher vor, die das Thema „mehr Energie“ von verschieden Seiten beleuchtet. Schlaf, Ernährung und Meditation bieten hier die Grundpfeiler, da eine Änderung in einem dieser Bereich schon meistens ein spürbares „mehr“ an Energie gibt. Alleine sich mit dem Thema zu befassen birgt die Chance für eine Änderung in sich.
Um welche 8 Bücher handelt es sich?
- Darm mit Charm
Ist dein Darm Gesund, bist du Gesund. Der Darm trainiert zwei Drittel unseres Immunsystems und ist deshalb ein sehr wichtiges Organ. Sehr humorvoll und informativ klärt die Ärztin Gyula Enders auf. Wenn du auf deinen Darm acht gibst steigt dein Energieniveu ganz automatisch. - Der Ernährungskompass
Wenn das Bewusstsein für den Darm geschaffen ist, stellt sich die Frage was soll da jetzt hinein? Das Thema Ernährung ist schwierig und komplex. Der Autor Bas Kast hat sich die Mühe gemacht viele Metastudien zu diesem Thema zusammenzutragen und einen Überblick zu schaffen. Ganz undogmatisch vergleicht er verschiedenste Ernährungsgewohnheiten und zeigt was die aktuelle Wissenschaft dazu sagt. - Intervallfasten
- Nachdem wir Wissen was wir essen, können wir uns jetzt damit auseinandersetzen, wann wir essen. Für die Entdeckung der Autophagie (die Selbstverdauung von Zellabfall) hat es sogar einen Nobelpreis gegeben. Erfahre wie du mit dem Fasten auf kurze Zeit deinen Körper jung hältst und wieder mehr Energie hast.
- Healing Night
Dieses Buch ist wirklich genial. Es hilft dir einen neuen freundliche Sichtweiße zu deinem Schlaf zu finden und zeigt, wie du eine Abendroutine aufbauen kannst. Falls du dich mehr mit dem Thema Schlaf auseinandersetzen möchtest kannst du diesen Artikel lesen. - Magic Cleaning
Ein Buch zum aufräumen in einem Artikel über mehr Energie? Ja, denn: so wie innen, so im aussen. Wenn dein Zuhause ordentlich ist, hast du mehr Ressourcen dich wichtigen Dingen zu widmen. Mit der Konmari Methode machst du Schluss mit angestopften Laden 🙂 - Die 7 Wege zur Effektivität
Ein Klassiker unter den Selbstoptimierungsbüchern. Wenn du deine Tätigkeiten effizient gestaltest hast du mehr Energie und Ressourcen für dich. - Meditation für Skeptiker
Mein Lieblingsbuch zum Thema Meditation. Ohne einer bestimmten Richtung oder Religion zeigt der Psychologe Ulrich Ott die vielen Vorteile von Meditation und gibt klare Anweisungen, wie du Meditation erlernen kannst. Falls dich Meditation mehr interessiert, lies einfach diesen Blog.
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